Sport Leo  

Pregnancy and sports

Когда беременная женщина часто задается вопросом о спорте.

Независимо от того, тренируетесь вы или нет, вы говорите себе, что хорошо не полностью расслабляться во время беременности, чтобы потом не было слишком много физической и пищевой работы .;)

Вы можете быть беременными и не отказываться от движений своего тела, в настоящее время это рекомендуется даже на 1, 3 или 6 месяце беременности.

Я объясню существенные преимущества занятий спортом, где их делать, какие упражнения и т. Д.

Зачем заниматься спортом, когда вы беременны?

Когда вы беременны, у вас большой вес, вес ребенка, вы склонны свернуться калачиком.

Выпрямите грудь, откройте грудь, давайте оставим комнату, чтобы ребенок, будущая мама, занимали правильное положение, имели хорошую спину и прямую и по возможности избегали болей в спине.

Живот, который округляется день ото дня, является центром тяжести, который меняется, и поэтому возникает новое напряжение, уравновешивающее это изменение.

Если вы не были в тонусе или были спортивными до беременности, вы всегда можете начать адаптированные упражнения во время беременности.

4 упражнения, которые нужно делать во время беременности:

Я дам вам 4 упражнения, которые я предлагаю во время тренировки. Есть много других.

Périnée Arretons Le Massacre

Укрепление брюшного пояса (пресс):

На четвереньках вы вытягиваете одну руку перед собой в разгибание тела, сохраняя положение спины.
Это позволяет почувствовать промежность и сокращение последней.

Упражнения помогают набрать вес живота.

Мяч для йоги:

Сядьте на мяч для йоги и постепенно наклоняйте таз вперед и назад и делайте круговые упражнения, более или менее большие, в зависимости от ваших способностей.

You can easily find a selection of gymnastic balls here:

Against circulatory problems:

Lie on your back on a yoga mat and place your feet on the yoga ball. It helps to solve some circulatory problems.

Strengthen your legs:

By placing a yoga ball between the wall and your back, you will simulate sitting on a chair, then press down on your heels to roll the ball under your back and go up. Then go back and continue like this.

Benefits of sports for pregnant women:

1st advantage is psychological:

We know that women who engage in physical activity will feel better during pregnancy, they will have less anxiety and less depression.

2nd benefit: less caesarean section, etc.

We don’t know why, but we note that women who play sports are physical:

  • less caesarean section
  • fewer forceps
  • better deliver
  • reduce working hours
  • etc.

3rd advantage: child

Children often react during or after sessions. This emphasizes the bond between mother and child.

Where to do sports during pregnancy?

1- Specialized Maternity

Some centers offer sports lessons specifically for pregnant women.

For 40 euros an hour and a week, this is a good initiative to not allow yourself to keep up with the times.

Procedure:

упражнения femme enceinte

No sudden movements or bumps, exercises are done gently.

The medical community has been saying for 25 years: “you must rest during pregnancy.”

Now this is all wrong!
Change habits is extremely difficult … Especially in France!

The lessons taught in maternity hospitals thus ensure seriousness and reassure (future) mothers.

Maternity hospitals that offer this type of air conditioner Physical activity is rare, but there are other ways to move around during pregnancy without risking it.

Aquagym – йога – например, мягкий тренажерный зал

2- Дом

Вы можете легко выполнять упражнения дома.

Возьмем, к примеру, мои упражнения, упомянутые ранее в этой статье.

Я выбрал толстый коврик для упражнений / йоги:

3- В спортзале

Вы можете выполнять разные виды упражнений в тренажерном зале, конечно, предпочтительнее Вес или Легкость.

Спросите хорошего тренера и профессионалов, которые научат вас советом.

У меня были самые разные женщины в тренажерном зале, иногда некоторые женщины работают пусто, а другим удается делать довольно интенсивные тренировки до последнего месяца беременности.

Посоветуйтесь с врачом.

Можно ли беременной заниматься спортом?

Конечно да, и даже рекомендуется!

Не забывайте, что не у всех женщин одинаковая беременность, и некоторым, например, приходится оставаться на месте.

Итак, есть много сообщений о том, что вы можете отказаться от поддержания физической активности во время беременности!

Leave A Comment