hydratation crampe
Sport Leo  

Muscle spasm: causes and solutions

Будь то спорт, полноценный сон (знаменитые ночные судороги) или другие, иногда острые боли, захлестывают вас. теленок, нога, нога, не смотрите дальше, это судорога!

Спазмы часто возникают во время упражнений.

Растяжение и напряжение также могут повредить ваши мышцы, но судорога безвредна.

Итак, что вы можете сделать, чтобы ограничить приступы? Каковы факторы возникновения судорог?

Что такое судороги?

Это сокращение мышцы, которое позволяет суставам кости выполнять движения.

Эти так называемые поперечно-полосатые мышцы вставляются в кости с помощью сухожилий.

Эти мышцы состоят из пучков и волокон.

Если мы увеличим эти мышечные волокна, мы обнаружим миозиновые и актиновые нити.

Когда вы сокращаете мышцы, эти пряди будут скользить друг над другом, сокращая мышцу на 20-50% после того, как мышца расслабится и вернется к своей исходной длине.

Это внезапное сокращение мышц и спазм!

Если принцип судорог прост и не вызывает повреждения мышц, причины судорог трудно найти и они варьируются от человека к человеку.
судорога мускулатуры

Причины судорог:

Вы обнаружите, что причин может быть много и многофакторно.

Часто бывает, что мы не можем найти причины припадка, потому что человек до конца не изучен.

Судорога в икре появляется не только из-за того, что человек много гуляет, но скорее из-за недостатка микроэлементов, большего количества ионов и т. Д.

Именно из-за такой сложности диагностики мы не всегда находим причину их появления.

Недостаток ионов:

One of the reasons for these seizures is the ion problem:

muscle fibers require the presence of ions such as potassium, sodium and calcium; and it is the exchange of ions between the fibers that ensures contraction or relaxation.

When muscle fibers lack oxygen, they then produce too much lactic acid, the effort becomes more difficult, then calcium ion is released, muscle relaxation is no longer performed and a cramp occurs!

Lack of water:

судорога гидратации

You can drink from 1 liter to 1.5 liters of water per day, this is not enough (for non-athletes)!

An athlete needs to rely on 2 to 3 liters of water per day to optimize water intake.

Drinking a lot is one of the elements that prevent cramps.

Cancer and seizures:

There may be an indirect link between cancer treatment and the onset of seizures in general metabolic changes in humans.

These changes can be caused by cancer and / or its treatment.

Hormonal and chemotherapy treatments can alter the overall metabolism and, in particular, the exchange of cells and ions (calcium, sodium, potassium).

Muscle overload:

The day before the cramps, the muscles may have been too strong.

An inactive person who starts walking a lot runs the risk of spasm, his muscles are not used to relaxing.

At night, the muscles do not completely relax, and this is the appearance of a cramp!

Alcohol can cause seizures:

Alcohol promotes dehydration and alters the metabolism of the cell field.

Avoid!

Lactic acid:

Acid Lactic acid in muscles is one of the causes of cramps, but it is by no means the cause.

There is no universal reason.

How to get spasm?

Do not use a cold that will contract muscles and reduce vascularization. .

Первое, что нужно сделать, – аккуратно и постепенно растянуть мышцу, удерживая это положение достаточно долго, чтобы продержаться.

Разница между приступом и расстройством:

Разрушение – это повреждение мышечных волокон.

спазм – это не поражение, но контрактура мышц проходит с трудом. Это обратимо.

Leave A Comment